[...] raczej większych szans nie ma, nie jest już aktualnym mistrzem, wraca po kontuzji bicepsa, pewnie zaprezentuje się bardzo dobrze, ale raczej nie wystarczy. Dexter to jaja jakieś %-) On to jak do piątki wejdzie to dobrze będzie. Martineza zapakowali do pudła, po wyjściu wyglądał dość nędznie, więc wątpię, żeby zdołał do tego stopnia odbudować [...]
[...] też by posłał na deski a jednak ludzie nabijają się z jego siły ciosu. Co tu mówić Adamek posłał na deski Gołote :-D więc też ma mega petarde w ręku ? Wystarczy zobaczyć jak długo męczył się z Basile'm i z Saulsberrym. Zawodnikami którzy mogą paść jak mucha po średnim ciosie. Artur trafiał kilka razy czysto na szczękę i nawet Salsberremu [...]
[...] 11 . Czy masz dietę?: Tak ale nie do konca - mam pytanie bo brat mi powtarza ze nie szanuje nog... i teraz mam pytanie czy to niszczy kolana , lekotki ? chodzi mi o to ze jak robie nogi to sa moje cwiczenia 1.wypychanie cierazu na suwnicy 10,10,8,6 i zaczynam ok od 230kg koncze na 260kg - i on mowi ze jak tyle bede dawal to sobie zniszcze [...]
Jak już chcesz to mono/jabczan starczy http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Pro-opis2108.html Mozna dodać do tego coś przed treningowego http://www.sfd.pl/sklep/Trec_SAW-opis606.html Ale i tak po przerwie powinieneś szybko wrócić do wyników z przed kontuzji.
[...] każdy się z Tobą nie zgadzał to po co dalej kontynuujesz? po 2 nie ja, tam kilka osób Ci tłumaczyło to coś się do mnie przyebał? po 3 też miałem trenera i sam widzisz jakie mi dały efekty te wg Ciebie zaj**iste treningi, co myslisz ze bede biegal 10 lat tak jak Ty zeby dobry czas zrobić? Jak te Twoje interwały są takie porządne to chyba [...]
[...] To może jeszcze bananka i truskaweczkę tak dla kolorku, będzie słitaśniej?! %-) Żadnych prostych węgli na kolację, najwyżej złożone jeśli z bilansu tak wyjdzie. Owoce jak już to z rana i po treningu, wtedy faktycznie mają sens. Z rana tylko trochę ten twaróg nie pasuje, ale kumam że szukasz prostego źródła białka. Generalnie tak jest ok, [...]
Co u Ciebie znaczy wolno? Ile kg na miesiąc Ci przybywa? Jak ma być sucha masa mięśniowa to trzeba cierpliwości, tu nie ma nic na szybko. Potrenuj bez niczego jeszcze z miesiąc i zrób sobie cykl na kreatynie.
Z tym chlebkiem było tak ze ja zjadłem zwykły słonecznikowy bez jakiegoś dziadostwa czytaj soja tylko nie znalazłem na dzienniku mięcha nie zarzucam tak żeby ładnie wyglądało tylko jem tyle żeby weszło i staram się to rozbijać na jakieś mniejsze porcje aczęściej a ważę sobie to wszystko bo daje mi to w pewien sposób motywację, że dbam o to że [...]
[...] racji? :-) No nauka trochę potrwa, ale generalnie słuchaj podpowiedzi własnego organizmu bardziej niż wszelakich "internetowych doradców", po prostu nikt z nas nie wie jak reagujesz na określone żarełko/metody treningowe, jeden zrobi 3 serie i odpada, drugi po 10 dopiero czuje że ćwiczy. Jak czujesz, że jest ok to tego się trzymaj, jedyne [...]
[...] zalezy od celu... ale ogolnie to rzeczy typu bear complex/grappling circuit czy kilka obwodow z odwaznikami lub czasami sam zarzut/zarzut z podrzutem sztanki leca u mnie jako rozgrzewka przed typowym ciezkim treningiem silowym najczesciej skladajacym sie z (w kolejnosci wykonywania) przysiadu, wyciskania na cyca, martwego ciagu (te 3 [...]
Tak szukam czegoś "lepszego" od tej na której do tej pory siedze. Bo nie dość, że siłka do 21 to jeszcze sprzetu strasznie mało, jade tramwajem w jedną strone 30min, wiec jak robote kończe o 19, to z kąpielą i jedzeniem na siłce jestem o 20, wiec wsztystko robie na szybko.. To taka osiedlówka na Reja w gimazjum. Tak ona wygląda [...]
[...] z drogi a ja nauczyłam się nie próbować go usilnie wciągać w moje wybuchy agresji. I jest spoko, chociaż mam wrażenie, że czasami on się mnie boi bo naprawdę przeginam pałę - dobre chociaż to, że zdaję sobie z tego sprawę i jak czuję, że już przekraczam granicę to po prostu wychodzę i czekam aż mi przejdzie. Ale przynajmniej fochów nie stroję %-)
[...] wtedy przesadziłem podczas wycisku, ale chociaż wolniej schodziłem przy siadzie, może rzeczywiście tak jest, że lepiej kontrolowac ten ruch, gdy się maksuje, ale zawsze jak oglądałem filmiki na yt to większosc szybko opuszczała, mocno odbijała od klatkę i jakoś szło %-) Antoś wiem co chcesz mi przekazac tylko to słuchanie ciała wcale nie [...]
to jest tak, siłka jest do 21, ja robote jak dobrze pójdzie to kończe o 19, ogarniam sie czyli kąpiel i jedzenie +30min aż tramwajem to ejstem na siłce o 20.... Wiec wszystko na szybko, bo siłke 15min przed zamykają... dlatego chvjnia.. bo siłka jest konkretna.
może i racja, nie ma co zaczynać za szybko z masą, jak już jestem przy redukcji, zrzucę maksymalnie i zaczął bym robić masę z dodatkiem aero jest możliwość zrobienia więcej mięsnia?
[...] jutro wcisnę zamiast dotychczasowych ćwiczeń, tylko czy aby czegoś nie dołożyć?? Mam wrażenie, że np, brzuch, bic i cyc za mało pracują. Ale może to dlatego, że wcześniej jak już pisałem zajmowałem się treningiem kulturystycznym. Jeżeli masz pomysł co można w razie czego dołożyć to byłbym wdzięczny za radę. Jeżeli natomiast chodzi o [...]
facet w czwartek chcial byc cwany i pyta mnie jak bym sprawdzila czy kampania miala odpowiedni odzew, a ja zaczelam dyskutowac z nim dobor proby z dokladnoscia do 1 osobnika i pan szybko zakonczyl dyskusje ;-]
Trudno mi powiedzieć ile to może siedzieć w organizmie, bo nie jestem jakimś specjalistą. Ale jako, że jest to środek doustny to myślę, że dosyć szybko uchodzi z naszego organizmu. Teoretycznie może to być czas od 48-72h, a praktycznie możliwe więcej, dlatego dla bezpieczeństwa, lepiej mieć ten 1-2 tyg przerwy od 1.3d ;-) imo dluzej bo jak juz [...]
Głupio się tłumaczył, że nie chciał spowodować kraksy na dwa okrążenia przed metą. Wystarczyło oddać szybko pozycję tak jak pisałeś, a potem znów powalczyć, miał w lepszym stanie opony niż "Guzik" i lepsze tempo, więc mógł spokojnie drugą lokatę wywalczyć na legalu. Będzie śmiesznie, jak zabraknie mu tych punktów na koniec sezonu w generalce ;-D
Kai Greene IFBB Pro
